Posisikan dirimu sekarang sebagai anak yang akan mengikuti ujian UTBK tetapi belajarnya dengan patokan waktu 1-2 jam dengan waktu kamu mulai belajar 7 hari sebelum hari H. Sedangkan diluar sana banyak sekali para remaja yang belajar sudah dari jauh hari dan belajar 5-6 jam setiap harinya. Memang kita tidak boleh membandingkan hal tersebut, tapi jika kita lihat lagi kondisinya pasti akan kalah jauh banget.
Tapi jika kita terus berusaha dan punya intensi yang lebih jelas untuk menigkatkan fokus dalam belajar, kita bisa saja meningkatakan fokus belajar tersebut hingga 4x.
Tapi jika kita terus berusaha dan punya intensi yang lebih jelas untuk menigkatkan fokus dalam belajar, kita bisa saja meningkatakan fokus belajar tersebut hingga 4x.
Nah tips-tips ini ideal bagi kamu yang ingin mengikuti ujian besar, cotohnya seperti UTBK. Kita akan mulai dari tips yang basic kemudian kita akan terjun lebih spesifik.
Tipsnya:
1. Eliminasi Distraksi
Jauhkan segala apapun hal yang dapat menggangu fokus mu. Karena sekalinya fokus mu buyar akan sulit lagi masuk ke zona fokus itu. Jadi pastikan sebelum kamu belajar semua distraksi sudah dieliminasi. "Masalahnya yang menggangu ku itu bukan gadget atau barang lainnya, tapi pikiran ku ini". Ada dua cara yang bisa kamu lakukan untuk kembali ke zona fokus itu:
a. Aturan 3 detik
Ketika kamu tiba" kepikiran sesuatu hal yang tidak penting kamu hitung "1,2,3" dan langsung fokus sama belajar kamu lagi.
b. Distraction sheet
Yaitu ketika kamu kepikiran suatu hal yang penting atau menarik, contoh " nanti aku mau buat prakarya ini deh", " nanti malem masak ini deh". Nah pikiran yang muncul tadi bisa kamu tulis di lembar distraksi dan nantinya bisa kamu baca.
2. Target yang jelas
Bayangin aja kalo kamu lagi ngelakuin sesuatu yang sama sekali gak tau targetnya. Kamu pasti akan merasa lebih cepat menyerah karena tidak tahu tujuannya buat apa. Beda halnya jika kamu mempunyai target yang jelas kamu akan memiliki motivasi sendiri jika kamu merasa lelah.
3. 4% rules
Aturan ini adalah aturan yang memerintahkan mu untuk belajar atau mengerjakan sesuatu yangg tingkat kesulitannya 4% lebih tinggi dari kemampuan kamu saat ini.
Pernah ga sih kamu main game online terus dari pagi sampe malam (lupa waktu), kamu beneran fokus dlm game itu. Ini erat kaitannya dengan konsep flow yg dicetuskan oleh Mihaly Csikszentmihalyi (Penulis dan Professor psikologi). Flow ini adalah zona ketika kita mengerjakan sesuatu dan atensi kita tuh full ke situ dan yang lain seakan-akan terlupakan. Ketika kita masuk zona flow kita akan merasa lebih fokus dan enjoy dengan aktivitas yang kita lakukan.
Nah salah satu syarat agar kamu bisa masuk ke zona flow yaitu "If you want to trigger flow, the challenge should be 4 percent greater than the skills" Steven Kotler.
Tujuan dari aturan 4% ini agar kamu tidak mengambil sesuatu yang benar- benar akan membebani kamu, karena yang ada itu kamu malah stress, gugup, anxious dan kemungkinann besar kamu merasa ga mampu dan ga bisa enjoy dengan hal itu.
4. The charging station
Ini adalah aktivitas yang kamu kaitkan dengan mental riset. Ingat, will power, tekad, motivasi dan dorongan kita untuk belajar itu terbatas, lalu misalnya kita pakai semuanya dalam satu gas kemungkinan besar tuh kita akan burn out. Dan kalo misalnya udah burn out, siap-siap badai lainnya akan datang. Kita jadi males belajar dan pengennya rebahan aja.
Aktivitas-aktivitas yg bisa kamu lakuin ketika sedang charging misalnya sebelum belajar mandi, nanti sejam dua jam setelahnya minum teh, lanjut lagi sejam atau dua jam aku tidur siang dan terus dilakukan dengan aktivitas yang bisa menjadi trigger bagi kamu atau pun semacam reward karena kamu sudah belajar sesuai target.
Dan disarankan sebelum charging station ini kamu sudah merapihkan semua alat tulis di mejamu.
5. Tanggung euy
Prinsip tanggung euy bisa baget kamu manfaatkan. Misalnya ketika kamu lagi ngerjain soal udh 7 nomer, "aduh tanggung nih 3 lagi 10 nomer". Dan trs begitu, kemudian kalau matrix nya waktu pun begitu, jadi dengan mindset tanggung sedikit lagi ini kamu selalu nambah, nambah, nambah lagi, kamu selalu pushing yourself over the boundaries. Dari prinsip tanggung dikit lagi kamu bisa tingkatan standar kamu.
6. Tingkatkan standar
Jadi misalnya jika kamu minggu lalu kamu berhasil belajar selama satu jam sekarag kamu harus bisa nih belajar satu jam 20 menit atau minggu lalu bisa ngerjain 25 soal sekarag ngerjainlah 27 soal, besoknya 30 soal dan terus bertambah. Jadi dengan prinsip tanggung dikit lagi ini akan terus nge-push boundaries kamu, dan stardar kamu perlahan-lahan akan meningkat. Jadi inget tanggung sedikit lagi
7. Show up
Berikutnya adalah tentang ekspetasi kamu apa yang harus kamu harapkan supaya kamu melihat proses yang signifikan. Yang jelas kamu harus show up setiap hari. Perubahan- perubahan yanag akan kamu rasakan itu biasanya tidak terasa dalam satu hari dua hari, tapi bisa berbulan-bulan setelah kamu ngelakuin terus secara berulang kali.
Pikirkanlah apa hal yang bisa kamu mulai hari ini yg akan membuat dirimu di masa depan berterimakasih. Seomga artikel kali ini bermanfaat untuk kalian semua...Jangn lupa dilakukan ya supaya merasakan manfaat dari tips diatas. Share ke teman-teman kalian juga ygy...
Sekian dan Terimakasih telah mengunjungi dan membaca artikel ini🙏
%2030_05_2023%2019.25.56.png)
Tips yang sangat bermanfaat, Terimakasih
BalasHapus